ジム初心者が知っておくべきこと３選

 

これからジムに通ってトレーニングしようと思っているけど、

なかなか申し込みできずに悩んでいる人っていませんか？

そうそれは数ヶ月前の私です。

通ってもないのに、色々勝手に想像して悩んでいました。

同じような悩みを持つ人の問題を解決したいと思います。

 

結論を言ってしまうと、

何も気にしなくてよかった。というふうになるのですが

それでも気になることは、気になるものですよね。

私自身が気になったことを紹介していきます。

 

 

どんな服装で通えばいいのか？みんなどんな服装で着ているのか？

 

結論は動きやすい服ならなんでもいいと思います。

なんでもいいじゃわからないと思いますよね。

でも本当に自分が動きやすいと思う服ならOKです。

実際私が通い始めたジムでは

ハーフパンツにTシャツの人が多く見られます。↓こんな感じ。

 

 

普通の人はそうなんですが、ガチ勢の人は二の腕が見えるトレーニングシャツが

多いですね。鏡で筋肉の動きを見ながらトレーニングする為だと思われます。

（あくまで私の見解）

 

どんな靴でトレーニングしているのか？

これも通い始める前に結構調べました。

大体３パターンぐらいありますね。

１、高重量のウエイトトレーニングをする人。

２、バランス良く、有酸素運動とウェイトトレーニングをする人

３、有酸素運動（ランニングなど）を主にする人

私は２番です。初心者だから色々やってみたいが本音の人。

実際購入したのはスニーカーです。

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いろいろ調べていくと、

高重量のウェイトトレーニングをするつもりの人は、

グリップ力の高いもの。

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毎日ウェイトトレーニングをしている人や、

ジムのスタッフさんなどはこのようなシューズを履いている人もいます 。

ごく少人数ですが、ワークマンの建さんⅡというシューズを履いている人もいます

 

 

有酸素運動（走る、歩く）に重点を置く人はランニングシューズ。

例えばこんな感じのものです。参考程度まで。

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少しは派手な色かもしれませんが大丈夫です。

ほとんど人が他人のことを気にしていません。

かりに他人のことが気になっても、どんなトレーニングをしているのか、

重量は何Kgなのかといったことです。

 

 

私のようにどちらもやってみたいという人は

オールラウンドタイプのスニーカーがいいと思います。

 

ジムで履く靴で調べるといろいろありますが、初心者の人は

とりあえず痩せたい、運動したい、健康維持だと思いますので、

好きなスニーカーでいいと思います。

ちなにみガチ勢の人はソールの薄い靴を履いていますよ。

ウェイトトレーニングではグリップ力の高いものを選ぶといいでしょう。

 

 

トレーニングマシンの使い方やマナーは？

 

 

 

 

それぞれのトレーニングマシンに、こまかい使い方は書いてあります。

それを見てトレーニングしましょう。

重量の調整はkg表示のところにある黄色のピン（写真の黄色のところ）

 

 

抜いて、自分に合った重量のところに差すだけです

自分に何Kgが合うかはわからないので、軽い重量で始めてください。

慣れてきたら重量を上げていきましょう。

まとめ

ジムに通うかどうかを悩んでいるのなら、すぐに通い始めましょう。

まずは、スニーカーとジャージを準備すればOKです。

ジムに通う前からジムのルールはわからないので。

ジムに通い続けることで、ジム特有のルールもわかるようになると思います。

目標は自分の体が変えることなので、一日も早く始めるのがいいでしょう。